Viivästynyt hengitys. Tekniikan toteutuksen salaisuudet

Pitämällä hengitystäsi on yksi perustekniikoistajooga. Tämän tekniikan asianmukainen toteuttaminen on erittäin hyödyllistä, päivittää kehon, antaa psykologisen rauhan. Kokeneet jogit omistavat tämän tekniikan täydellisiksi, voivat pitää hengityksensä jopa tunti, eikä heillä ole mitään kielteisiä seurauksia. Tämä tekniikka ei aina ollut suosittu. Aikaisemmin vain hyvin kapea omistettujen ihmisten ympyrä tiesi siitä. Tiedot tästä tekniikasta siirrettiin kirjaimellisesti suusta suuhun.

Pitämällä hengitystä pitkään aikaan on käytettävissäkaikki, riittää vain säännöllisesti antamaan aikaa koulutukseen. Mikä on tämän oppitunnin pääetu? Aloittaa stimuloimaan solujen hengitystä. Tämän jälkeen solut toimivat, kehon biologiset prosessit nopeutuvat, mikä parantaa kaikkien tärkeiden elinten toimintaa.

On olemassa erilaisia ​​hengenahdistus,joista kullakin on oma etunsa. Siksi jopa aloittelijat voivat nopeasti parantaa terveyttään yksinkertaisilla tekniikoilla. Pidä hengitys, joka kestää 3-20 sekuntia, sallii kehon optimaalisesti imemän happea. Tällä tekniikalla ei ole vasta-aiheita, ja se on lähes kaikkien saatavilla. Hengityksen pysähtyminen 20 - 90 sekunnin ajan vaikuttaa myönteisesti koko organismin toimintaan. Tämän tekniikan suorittaminen on kuitenkin vain mentorin valvonnassa, jolla on laaja kokemus alan ammattilaisista. Keskeytys hengitys yli 90 sekunnin ajan, päivittää ja aktivoi kaikki fyysisen kehon ja psyyken mahdollisuudet. Tämä menettely on kuitenkin välttämätöntä mentorin tiukan valvonnan alaisena. Ennen pitkää hengityksen pysähtymistä tarvitset kovaa harjoittelua.

Tämän harjoituksen oikea toteutussinun täytyy tietää perussäännöt. Ensinnäkin, ennen harjoittelua, tarvitset muutaman viikon harjoitella joogaa. Miksi? Hengitystila edellyttää, että henkilön selkä on riittävän joustava. Päinvastaisessa tapauksessa, ilman tarvittavaa valmistelua, voit hankkia useita ongelmia.

Toiseksi, tekniikan suorittamisen aikana sinun on täysin rentouduttava kaikki lihakset. Selkänoja tulisi oikaista, kehon runko hieman kallistuu eteenpäin.

Kolmanneksi tällaiset käytännöt toteutetaan vain tyhjänä vatsaan.

Neljänneksi, jotta lopetat hengityksen mahdollisimman pitkään, sinun on ensin tehtävä muutama syvä hengitys ja uloshengitys.

Mistä tiedät, jos harjoitat harjoitusta oikein? Mittaa pulssi. Sydämen lyönti tulisi olla harvinaista. Ne ovat kuitenkin myös huomattavasti vahvempia kuin tavallisesti. Sinun pitäisi tuntea syke, joka ravistaa koko rintakehäsi. Harjoittelun lopussa tee tietoinen ja hidas uloshengitys. Tässä tapauksessa sinun on käytettävä vatsan lihaksia. Sitten pitäisi olla lyhyt hengenahdistus pidä ulos exhale. Sitten anna hengityksen automaattisesti. Tuottaa harjoituksen kaikki vaiheet hitaasti ja tietoisesti, eikä terävyyttä ole. Lyhyen harjoittelun jälkeen on suositeltavaa suorittaa sarja hengitysviiveitä lyhyellä aikavälillä. Huomaat heti, että harjoitukset antavat sinulle helpompaa ja helpompaa.

Muista, että tällaisissa tekniikoissa on tärkeääsäännöllisyys ja asteittaisuus. Et voi heti harjoitella pitkään pysäytettyä hengitystä. Tällainen kiire ei kuitenkaan vielä tuota myönteisiä tuloksia. Varmista, että asianmukainen hengityksen pitäminen, jonka käyttö on kiistämätön, parantaa verenkiertoa, aktivoi terveellisen aineenvaihdunnan, lisää solujen elinkelpoisuutta ja varmistaa hermojärjestelmän erinomaisen toiminnan. Harjoittele säännöllisesti ja huomaat nopeasti niiden myönteiset vaikutukset.