Kaikenlaiset voimistelut ovat hyviä terveydelle

Harvoin kukaan ei voi väittää, että hengitys- tämä on elämä. Ilman vettä ihminen voi elää useita päiviä ilman ruokaa - pari kuukautta, ilman ilmaa vain muutaman minuutin. Voimistelun historia kertoo, että intialaiset joggit osaavat tehdä ilman hengitystä pidempään kuin yksinkertainen henkilö. Hengityksen ansiosta voit saavuttaa jännityksen tai rentoutumisen.

Hengityselimiä voi joutua tahdon piiriinhenkilö. Muutos hengityksessä vaikuttaa koko kehoon, koska syvään inspiraatioon kalvo siirtyy ja mekaaninen vaikutus elimiin syntyy, veren virtaus lisääntyy. Jos hengitys muuttuu tai pysähtyy jonkin aikaa, kaasujen pitoisuus veressä saattaa häiriintyä. Tämän seurauksena kehon järjestelmien toiminta muuttuu. Esimerkiksi pitämällä hengitystäsi voi hidastaa sydämesi. Lisääntyneen hengityksen ansiosta hiilidioksidin määrä veressä vähenee ja tästä aivojen verenkierto pahenee, mikä vaikuttaa psykologiseen tilaan. Nykyään on olemassa erilaisia ​​voimisteluita, joista voit valita itse sopivimman.

Hengitysurheilussa on kaksi päätätavoitteet, kuten vaikutukset hengityslaitteeseen ja sen toimivuuden lisääminen. Hengitys vaikuttaa ihmisten järjestelmiin ja elimiin. Hengitysharjoituksia on käytetty antiikin ajoista lähtien. Eri kertaa, harjoituksia käsiteltiin eri tavalla, mutta kiinnostus näihin ei katoa. Monissa maissa asiantuntijat uskovat, että tietyt tyyppiset voimistelut voivat lisätä vastustuskykyä sairauksiin ja parantaa yleensä kehoa. Tämä on täysin totta.

Kaikentyyppisiä voimisteluita ovat muun muassa:

- hengityksen syvyys ja taajuus;
- inspiraation, vanhentumisen ja tauon aika-suhde;
- rinta ja diafragmaattinen hengitys;
- Ilman suunta nenän tai suun kautta;
- vastustuskyky ilmavirroille.

Inspiraation ja vanhentumisen aika on tärkein osa. Tämä muodostaa seuraavan tyyppiset hengitystorvet:

- Käytä täydellä uloshengityksellä ja tasaisestihengenvetoon pidätettiin hengitystä muutaman sekunnin. Tämä vaihtoehto on sopiva terveen kehon ja pystyy tarjoamaan sen kanssa tarvittava määrä happea ylijäämän hiilidioksidia ja loput tauon aikana.
- Harjoitukset syvällä hengityksellä. Tämän jälkeen hengitys muuttuu sileäksi, sileällä masennuksella, kunnes ominaista kohinaa ilmenee. Inhalaation ja uloshengityksen aika on sama, ilman taukoa. Hengitys on vapaa, hidas ja rytmikäs.
- Käytä hengähtelemässä tulevilla liikkeillä. Hengittäminen, rinnan nousu ja mahalaukku. Exhaling, päinvastoin on totta. Hengitys on hidasta, syvää ja tasainen.

Harjoituksia täydellä uloshengityksellä ja jopa inspiraatiollavoidaan määrätä heikentyneille ihmisille ja vakavasti sairastuneille. Voimistelujen tyypit syvällä hengityksellä voidaan käyttää ruoansulatuskanavan taudin, unihäiriöiden, heikentyneen immuniteetin ja nopean väsymyksen tapauksessa. Harjoituksia tulevalla liikenteellä voidaan käyttää hypertension, keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeen ja muiden riittävän vakavien ja epämiellyttävien sairauksien hoidossa.