Etäisyys silmistä näyttöön: ominaisuudet, vaatimukset ja normit

terveys
Ladataan ...

Keskimäärin moderni henkilö viettää noin 50 henkilöätuntia viikossa, katsellen tietokoneen näytöllä. Onko tämä johtunut "väsyneiden silmien", päänsärkyjen, epäselvien näkemysten ja keskittymisvaikeuksien vaikutuksesta ja miten silmien ja monitorin välinen etäisyys on niin, että nämä ongelmat voidaan välttää tai ainakin minimoida?

etäisyys silmistä näyttöön

Hyödyllisiä suosituksia

Ei ole väliä kuinka mukava etäisyys silmistäseurata, jos vietät paljon aikaa tietokoneella, on erittäin tärkeää saada säännölliset tauot ja harjoitukset visuaaliseen lepoon. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä suosituksia, joiden avulla minimoidaan negatiiviset vaikutukset, jotka liittyvät pitkään oleskeluun työskentelynäytön edessä.

  • Varmista, että jos tarvitset silmälaseja katsottaaksesi näytön, laitat ne päälle.
  • Vilkkuu säännöllisesti. Tarkennuksen aikana visuaaliset refleksejä hidastuvat jonkin verran, sinä tahattomasti pienennät vähemmän, aiheuttaen kuivia, ärtyneitä ja väsyneitä silmiä.
  • Muista sääntö 20-20-20: 20 minuutin välein katsomaan näytön ulkopuolelle 20 sekuntia eteenpäin. Tässä lyhyessä ajassa silmän lihakset saavat tarvittavan tauon niille, mikä lisää vilkkumisnopeutta.
  • Yritä pitää etäisyys silmistä näyttöön välillä 40-76 senttimetriä. Useimmat ihmiset uskovat, että 50-65 senttimetrin rajat ovat kätevin ja optimaalinen.
  • Varmista, että näytön yläosa on vaakatasossa tai hieman sen alapuolella.
  • Kallista näytön yläreunaa 10-20 asteen kulmassa. Tämä luo optimaalisen katselukulman.
  • Pidä näyttö puhtaana pölystä ja sormenjäljistä.
  • Yritä asettaa näyttö niin, että se ei heijasta häiritseviä heijastuksia (esimerkiksi ikkunasta).
  • Käytä säädettävää tuolia, jonka avulla voit istua oikeaan kulmaan ja optimoida kehon asentoa ja etäisyyttä silmästäsi tietokoneen näyttöön.
  • Käytä merkkien sopivaa kokoa. Tämä tärkeä tekijä suuresti määrittää, kuinka kaukana monitorista silmiin pitäisi olla.

etäisyys näytöstä silmiin on oltava

Optimaalinen tietokoneasento

Kuinka silmä voi mitata visuaalisen ulottuvuudenmukavuutta? Varmista, että tietokoneen näyttö on suunnilleen käden ulottuvilla normaalista istuma-asennosta. Yläosan työkalupalkin pitäisi olla suunnilleen sama kuin silmät. Jos se on liian alhainen, saatat olla vaarassa kehittää niskakipua. Jos se on liian korkea, se voi johtaa ylimääräiseen rasitukseen silmän lihaksissa.

Näyttö on käännettävä pystysuoraanvältä liiallista häikäisyä yläpuolisesta valaistuksesta. Näppäimistö ja hiiri on sijoitettava suoraan työpöydän eteen. Jos laitat ne nurkkaan, sinulla on vaarana kehittyä yksipuolinen kipu kaulassa ja olkapäällä. Tärkeä rooli on myös etäisyys silmistä tietokoneen näyttöön.

etäisyys silmistä tietokoneen näyttöön

Pelottava suuntaus

Aika, jonka kuluttua katsommenäytöt ovat kasvaneet dramaattisesti viime vuosina. Kaikki siksi, että istumapaikat ovat elämäntapaan ja tarvittava liikunta. Kaikki tämä vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin, ahdistushäiriöt lisääntyvät. Minkä etäisyyden silmät monitorista auttaa välttämään ongelmia ja ei voi vaikuttaa negatiivisesti tulevaisuuden visioihimme?

Itse asiassa kukaan ei tiedä varmasti, että syytonko pitkäaikainen käyttö digitaalisten laitteiden peruuttamatonta vahinkoa silmiin. Yksi asia tiedetään varmasti: tietokoneen irrationally pitkä aika viettää yksiselitteisesti silmäkokoa ja siihen liittyvää epämukavuutta, jota kutsutaan myös tietokoneen vision oireyhtymiksi.

mikä on etäisyys silmistä näyttöön

Epidemian myopia

Noin 7-8 tuntia henkilö kuluttaa täyteen jaterveellinen unta. Noin samanaikaisesti hän viettää tarkastelemalla erilaisia ​​näyttöjä: televisio, tietokone, tabletti tai älypuhelin. Kaikki tämän uskotaan edistävän myopian tai myopian lisääntymistä. On ilmeistä, että tämän taudin kasvu vähitellen saavuttaa epidemian taso kaikkialla maailmassa.

etäisyys näyttöruudusta silmiin

Epämukavuutta ja haittavaikutuksia

Ei ole epäilystäkään siitäPitkäaikainen altistuminen näytön eteen aiheuttaa silmänpaineen. Monitori on olennainen osa työpaikkaa monille ihmisille, lähinnä toimistotyöntekijöille. Kun se on asetettu väärään asentoon, se voi aiheuttaa käyttäjän erilaisissa epämiellyttävässä asennossa, mikä voi johtaa paitsi epämukavuuteen myös tuki- ja liikuntaelinten mahdollisesti vaarallisiin vammoihin.

Muut huonosti sijoitetut haittavaikutuksetmonitorointi - tämä on silmien ärsytys, näön hämärtyminen, kuivuus, silmä- ja päänsärky. Tietokoneoperaattoreiden yhteiset valitukset ovat epämukavuutta kaulassa ja hartioissa. Tällaisten valitusten valtava määrä ilmaisee, että monitorin asema, mukaan lukien etäisyys näytön näytöstä silmiin, on tärkeä tekijä tietokoneen työaseman järjestämisessä.

etäisyys silmistä näyttöön

Vaatimukset ja normit: mitä voidaan tehdä suojaamaan itseäsi

Mitkä tekijät määräävät oikean asemantietokoneen näyttö? Ensinnäkin tämä on katselukulma ja katseluetäisyys. Tässä yhteydessä on tiettyjä vaatimuksia ja suosituksia. Pystysuuntaisen katselukulman tulisi vaihdella välillä noin 15-30 astetta. Jotkut visuaalisesti haastavat tehtävät voivat rajoittaa alaspäin suuntautuvia silmänliikkeitä ja käyttää jopa 60 asteen kulmaa. Jos käytät suuria näyttöjä (17 ", 19" tai enemmän), sinun on varmistettava, että näytön yläosa ei ole käyttäjän silmien yläpuolella.

etäisyys silmistä näyttöön

Mitä silmän etäisyys näytöllä on,On syytä viitata näköön luonnollisiin fyysisiin ominaisuuksiin. Pitkillä etäisyyksillä ei ole silmän väsymistä, toisin kuin lihasvoimakkuus, joka vaaditaan keskittymään läheisillä etäisyyksillä oleviin esineisiin. Mitä lyhyempi katseluetäisyys, sitä enemmän lihasvoimaa. Normaali, joka tarjoaa visuaalisen mukavuuden useimmille tietokoneen käyttäjille, on katselualue 40 cm - 70 cm.

Ladataan ...
Ladataan ...