Vitamiinit urheilijoille - tärkeä, välttämätön, hyödyllinen

Jos urheilija koostuu optimaalisesti ruokavaliosta, hänvoi rauhallisesti opiskella, valmistautua kilpailuihin ilman pelkoa vammoista, vammoista ja yleisistä terveysongelmista. Jotta se saataisiin oikein, on otettava huomioon monet tekijät, kuten esimerkiksi urheilijan sukupuoli ja ikä, urheilu ja koulutuksen kesto. On tieteellisesti todistettu, että urheilijoiden on käytettävä kaksi tai useampia kaloreita kuin tavalliset ihmiset, jotka eivät pelaa urheilua. Siksi on tärkeää paitsi ruokaa myös vitamiineja urheilijoille. Monet ammattilaiset nauttivat naurettavasti, että suuret vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden lisäaineiden annokset nostavat terveyttään haluttuun tasoon. Valitettavasti se ei ole. Urheilijan on vain syödä ruokaa, kalorimäärä, joka hieman ylittää käytetyn energian määrän. Jos urheilussa mukana oleva henkilö alkaa syödä huonosti, tämä vaikuttaa samalla hänen kehoihinsa: hänen voimakkuutensa vähenee, koulutuksen vähenemisen tulokset ja niin edelleen. Siksi vitamiinit urheilijoille ovat erittäin tärkeitä. Ne auttavat säätelemään kehon työtä ja täydentämään tarvittavia aineita aliravitsemuksen yhteydessä.

Energia-urheilijat

Energia, jota lihaksemme tarvitsevatliikkuminen, keho saa rasvahapoista ja glukoosista, ja proteiinia voidaan käyttää myös energiaa, vaikka sitä käytetään useimmiten lihaksen rakentamiseen. Glukoosi puolestaan ​​on yksinkertainen sokeri ja yksinkertaisemmin yksi yksinkertaisista hiilihydraateista. Rasvahapot ovat läsnä jokaisessa lihaksissamme sekä kehon rasva-myymälöissämme. Se, mitä kehomme käyttää energiana, riippuu pääasiassa urheilijan tyypistä ja urheilijan yksilöllisistä ominaisuuksista.

Miten syödä urheilija

Sen lisäksi, että kouluttajan tulisi toimia asianmukaisestiharjoittelun aikataulun tekemiseksi urheilijan on itse tehtävä yksilöllinen ruokavalio. Tasapainoinen ruokavalio antaa keholle tarvittavan kalorikaupan Ravitsemus-urheilijan tulisi koostua viidestä ravintoainetyypistä sekä sisältää enemmän kuin kaksi liharuokaa päivässä.

Parhaat vitamiinit urheilijoille

Itse itseään ei ole energianlähdevitamiinit ovat yksinkertaisesti välttämättömiä erilaisille elimistössä esiintyville reaktioille. Jos elimistössä ei ole vitamiineja, jotkin tärkeät prosessit voivat hidastua ja jopa pysähtyä. Vitamiinit urheilijoille ovat välttämättömiä, ja kaikkein välttämättömimpiä ovat vitamiinit C, E, B. Emme saa unohtaa mineraaleja. Ne, kuten vitamiinit, ovat yksinkertaisesti urheilijoille välttämättömiä. Ihmisille, joilla on paljon liikuntaapäivä ruokaa tulee mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja muita. On hyvin vaikeaa saada kaikkea tarvitsemasi ruokaa, joten urheilijoiden täytyy kuluttaa päivittäin monimutkaisia ​​vitamiineja urheilijoille, esimerkiksi Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite ja muut Opti-man -kompleksit. Lisäksi sinun on käytettävä nestettä asianmukaisesti ja tarkemmin - vettä.

Miten arvioida asianmukaisesti kehon tarpeet

Määritä, kuinka paljon energiaa sinäharjoittelua, joka riittää yhdistämään useita tekijöitä, kuten urheilua, kuormituksen kestoa, koulutuksen tiheyttä ja intensiteettiä, urheilijan sukupuolta, ikää ja myös urheilussa mukana olevan henkilön painoa ja korkeutta. Energiankulutuksen asianmukainen arviointi mahdollistaa ruokavalion, jonka avulla elin ei kulu ja henkilö saa parhaan mahdollisen harjoittelun.

Luonnollisesti jokainen tarvitsee vitamiineja, mutta enemmänkaikki he tarvitsevat urheilijoita. Jos henkilö, joka ei harjoittele urheilua ammattimaisesti, vie vitamiineja ja komplekseja kausiluonteisesti, vitamiineja urheilijoille tehdään ympäri vuoden, koska vain urheilijoiden rengas on jatkuvasti ravitseva.