Skandinaavinen kävely tikkuilla: käytännössä ei ole vasta-aiheita!

Tänään iloisesti kävelee ihmisiä tikkuja käsiinsäovat yllättyneitä kaikissa suuressa kotiseudullamme. Tikka muistuttaa hiihtoa, mutta sukset eivät kuitenkaan näy missään, mikä aiheuttaa satunnaisia ​​kävelijöitä hämmentyneenä ja kiinnostuneina. Hyvin harvat ihmiset tietävät, että tämä ei ole unohdettu, mutta uudenlainen kunto, joka tuli äskettäin meille on skandinaavinen kävely.

Mitä on skandinaavinen kävely?

Tämä on eräänlainen harjoitus. Luokat yleensä tapahtuvat ulkona ja ovat kävelemässä erityisten tikkuja. Aluksi tämä kävely luotiin hiihtäjille, jotka tarvitsivat säilyttää hyvän muodon kesällä. Ajatus oli kuitenkin niin tehokas, että se siirtyi nopeasti ammattitaitoisten urheilijoiden kapean ympyrän ulkopuolelle ja tuli itsenäiseksi urheilullinen suunta. Voimme sanoa, että tähän mennessä mitään ei ole yleisempää kuin skandinaavinen kävely vain ei ole olemassa. Se auttaa laihtua luonnollisella tavalla, se auttaa pitämään kehon fyysisessä kunnossa. Skandinaavinen kävely sauvojen kanssa (vastakohdat, minun on sanottava, melkein kukaan ei ole luottavainen) tuli kuntoilijoiden, kuntoutujien ja fysioterapeuttien urheiluohjelmiin. Tosiasia on, että tällainen kunto on todella tehokas ja on käytettävissä kaikenikäisille. Mikä on skandinaavisen kävelyn ydin?

Scandinavian Walking: Teknologia

Kävelyä varten tarvitaan erityisiä tikkuja,jonka korkeus riippuu henkilön kasvusta. Se lasketaan suomalaisten tutkijoiden ehdottaman kaavan mukaan: juoksukenkien pohjan korkeus kerrottuna kertoimella 0,68 lisätään kasvuun. Tikit, jos ne on valittu oikein, lisää ylävartalon kuormitusta - rintakehää, olkapäitä, selkää. Voimme vertailla: urheilu kävely ja pyöräily ovat noin 45% lihaksia, käynnissä - 65% ja 90% - Skandinavia kävely sauvat. Vasta-aiheet, kuten missä tahansa kunnossa, tietenkin ovat, mutta ne ovat hyvin merkityksettömiä. Ja ne koskevat enimmäkseen ihmisiä, joilla ei ole mahdollisuutta aktiivisesti liikkua viimeaikaisten vammojen vuoksi. Jos voit kävellä, voit kävellä tikkuilla. Se kuluttaa paljon enemmän energiaa, joten kävely on erittäin tehokasta laihduttamiseen. Yksi puolen tunnin oppitunti, kuten tavallinen kävelymatka, ja henkilö menettää noin 600-1000 kilokaloriaa. Totta, taikuutta on skandinaavinen käveleminen tikkuilla?

Vasta-aiheet: Kuka voi olla haitallinen kävely sauvojen kanssa?

Kukaan ei. Ja tämä on hyvä uutinen. Kuorman erityinen jakautuminen lisää kestävyyttä ja siten myös koulutuksen keston kasvua. Kun tikkuja kädessä, askel laajenee, pakaroiden lihakset ja reidet taakse on koulutettu. Lihakset ovat joustavampia ja kohokuvioituja. Lisäksi tikkujen käyttö vähentää nivelten taakkaa, jolloin voit käydä raskaana oleville naisille ja ylipainoisille henkilöille. Voit mennä niille, joille juokseminen on vasta-aiheista (johtuen nivelkipuista, skolioosista tai muista asennon häiriöistä). Jos jokin sydänkohtaus on vasta-aiheinen sydänongelmien vuoksi, valintasi on skandinaavinen käveleminen tikkuilla. Vasta-aiheet, kuten näemme, ovat käytännöllisesti katsoen poissa, mikä tekee tämän tyyppisestä kuntoa houkuttelevaksi monille.