Kuinka pumpata perse kotona?

Ei ole mikään salaisuus, että se on päki ja pakaratovat yksi naisen houkuttelevuuden ja tietenkin seksuaalisuuden tärkeimmistä symboleista. Eikö olekin hienoa, kun tytöllä on turvonnut pappi, jota hän voi helposti olla ylpeä! Tämä on houkutteleva ja esteettisesti kaunis. Siksi tällainen kysymys on nykyään niin tärkeä. Loppujen lopuksi pappienne "pehmeät" lihakset voivat helposti pilata paitsi ulkonäkösi myös kokonaisvaikutelmaa ulkonäöstäsi ja kuvastasi. Siksi nyt kerromme, kuinka pumppaa perse kotona ja miten säästät tuloksia pitkään aikaan.

Joten on valtava määrä harjoituksia: monimutkaisimmin tämä monimutkaisuus sisältää erilaisia ​​kyykkyjä, kaikenlaisia ​​hyökkäyksiä, monimutkaisempia. Myös harjoitukset erotetaan käyttämällä erityisiä simulaattoreita. Jos sinulla ei kuitenkaan ole tilaisuutta ostaa sopivaa simulaattoria tai sinulla ei ole tarpeeksi vapaaa aikaa osallistua kuntosaliin, neuvoja siitä, miten pumppaa perse kotona on ehdottomasti sen arvoista.

Aloitamme heti monimutkaisemmilla monimutkaisilla harjoituksilla. Joten, nyt ymmärrät miten pumppaa persettä kotonaan niin, että se on tehokasta. Ensimmäistä harjoitusta kutsutaan "kiipeilijäksi". Tehdäksesi sen, sinun pitää makaa lattialla, laittaa kädet hartioidenne leveydelle, kuten työntäessäsi irti lattiasta. Jalat on täysin suoristettava. Nyt taivuta hitaasti yksi jalka, vedä se itsellesi ja vie se niin lähelle rintaan kuin mahdollista. Tärkeintä on, että sinun täytyy muistaa, että tämä harjoitus on tehty hitaasti, jotta tunnet kaikki jännitteet, jotka kulkevat kehon läpi. Sitten palaa jalka alkuperäiseen asentoonsa ja tee sama toisella jalalla. Tee tämä harjoitus kunnes tunnet kuinka lämmin lihaksesi ovat.

Seuraava harjoitus, joka näyttää sinulle mitenPumppaa nopeasti perse kotona, nimeltään "lusikka kaikkiin neljään". Tällöin seisot kaikille neljälle mahtumaan niin mukavaksi kuin mahdollista. Aloita sitten hitaasti vetämällä oikea jalka pois lattiasta nostettaessa vasenta käsivartta. Ota jalka takaisin, pidä se muutaman sekunnin ajan. Selkän tulee olla täysin suorassa. Palaa aloitusasentoon ja toista harjoitukset vasta vastakkaisella jalalla ja kädellä. Toista useita kertoja.

Myös tuntea pumppauksen aasikotona voit turvautua liikuntaan: nostojen nostaminen ylös. Lisäksi tämä harjoitus auttaa vahvistamaan vatsan lihaksia, aivan kuten pakaratkin. Suorita tämä harjoitus, joka sijaitsee takana, kädet vartalossa. Seuraavaksi sinun on nostettava jalat ylös viisikymmentäviisi astetta, ja viipyä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista. Ihanteellinen on aika minuuttiin, ei vähempää. Sen jälkeen palauta jalat aloitusasentoon ja voi levätä muutaman minuutin ajan. On suositeltavaa suorittaa tällaisia ​​4-5 lähestymistapaa.

Voit myös tehdä seuraavan harjoituksenkäyttäen simulaattoria kuten stepper. Sen avulla, vain kymmenen tai viisitoista minuuttia, saat tarvittavan kuorman pakaroihin. Ja jos tällaista simulaattoria ei ole, tavallinen polkupyörä tekee. Tärkeintä ei ole ylikuormittaa itseäsi ja kehoa.

Joten, nyt tiedät kuinka pumpataass kotona ja hyvin tietoinen siitä, että se ei ole niin vaikeaa. Tärkeintä on halu muuttaa, houkutella paitsi ympäröivien ihmisten lisäksi myös itsellesi. Kaikki nämä harjoitukset auttavat sinua saavuttamaan ennennäkemättömät korkeudet ja pitämään yllä haluttua tulosta pitkään aikaan. Älkää unohtako, että sisäinen voima, joka elää sinussa, pystyy paljon, mikä tarkoittaa, että sinäkin voit tehdä kaiken!