Ruokavalio laihtumiseen kotona: miten ja miksi

Useimmille ihmisille kaunis ja hoikka kuva on seurausta lisääntyneestä työstä itsellesi, yhdistämällä liikunta ja ravitsemus.

Ruokavalio laihtumiseen kotona

Jotkut virheellisesti uskovat, että ilman asiantuntijaa säätää ruokavalioaan ja alkaa laihtua on mahdotonta. Kaikki on kuitenkin paljon yksinkertaisempaa kuin ensimmäisellä silmäyksellä. On tärkeää muistaa joitain sääntöjä.

Käy lääkäriin ennen kuin ruokavaliosi alkaalaihtuminen. Kotona on vaikea määrittää sairauksien läsnäoloa. Jos olet täysin terve, voit ottaa huomion yhteen suosituista kovista lyhytaikaisista sähköjärjestelmistä. Tällainen on esimerkiksi tattarin ruokavalio. Laihdutus kotona vain 2 viikkoa, tarvitset vain tattari, kefir ja runsaasti puhdasta vettä. Paahdettua hapan maitojuomaa on syötävä kolmesta viiteen kertaan päivässä. Sitä ei enää saa syödä. Ruokavalion kesto voidaan harkintansa mukaan pienentää 5-7 vuorokauteen (riippuen halutusta tuloksesta) ja ottaa mukaan myös yrttiteet (luonnollisesti ilman sokeria). Ja tietenkin on tärkeää muistaa noin 2 litraa juomavettä päivässä.

Ennen kuin aloitat tämän menettämismenetelmän, muista, että se voi vaikuttaa terveyteesi. Käytä tätä menetelmää vain ääritapauksissa.

Toinen vaihtoehto voi olla hedelmä ja vihannesruokavalio. Kesällä laihdutukselle emme tarvitse sellaista tahdonvoimaa kuin kylmässä kaudella, koska kuumina päivinä halutaan paljon vähemmän. Tällaisessa ruokavaliossa voit istua enintään kaksi viikkoa ja käyttää sitä vain niille, joilla on normaali hemoglobiini. Kaikki mitä tarvitset on vihanneksia eri muodoissa (salaatit, keitot, pureskelu) ja raaka hedelmät. Tietenkään ei ole makeita, rasvaisuutta ja suolaisuutta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ensimmäisiin ruokiin, jotka käyttävät 2-3 annosta päivässä. He täyttävät vatsaan ja nälän tunne katoaa. Ruokavalion toisella viikolla ruokavalioon voidaan lisätä pieni määrä keitettyä kanaa tai kalaa.

Ruokavalio laihtuminen kotona on ilmiölyhyellä aikavälillä, sillä ei ole vain vaikeaa, mutta myös haitallista istua jatkuvasti. Siksi ihanteellinen ratkaisu olisi kehittää esimerkkivalikko jokaiselle päivälle, jota pidät koko elämäsi ajan.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aterianmuna-ruokia. Niitä voidaan keittää (1-2) ja omenan muodossa. Yhdessä heidän kanssaan sinun täytyy syödä sitrushedelmiä: oranssi / 2 mandariinia / greippiä. Ja tietenkin, mikä on aamiaista ilman kupillista teetä (ilman sokeria). Voit ja pitäisi syödä pieni pala mustaa leipää. Munat voidaan korvata millään puuvilla, paitsi manna.

Pakasteena ennen lounasta käytä mitä tahansa raaka hedelmiä tai vihanneksia.

Lounaalle on tärkeää syödä jotain proteiinia. Sinun kannattaa antaa etusijalle erilaiset laiha kalat tai kana. Keittäminen on höyrytettävä tai keitetty. Sideruokana voit käyttää tattari, höyrytettyjä vihanneksia, mutta missään tapauksessa ei perunoita tai pastaa.

Lounaalla syödä tuotetta, joka täydentää kalsiumreserviä. Jogurtti tai tuorejuusto on erinomainen ratkaisu.

Lopuksi, syömään kasviskeittoa (pidettävä noin klo 19.00-19.30).

Tämä voi olla ruokavaliosi laihtuminenkuukausi. Jos noudatat kaikkia sääntöjä ja käytät, voit menettää noin 5-7 kg. Ehkä se ei ole niin paljon, mutta ilman haittaa terveydelle ja pitkälle.