Super Sculpt. Mikä se on? Yleiset ominaisuudet ja menetelmät

Urheilu ja kuntoilu

Aerobia pidetään yleensä täysin turvallisena jayksinkertainen urheilu. Mutta hänellä on myös sellaiset ohjeet, jotka eivät kuulu täysin tämän kuvauksen alle, esimerkiksi Super Sculpt -järjestelmän. Mikä se on? Ohjelma on vakava vahvuus, joka vaatii jonkin verran koulutusta ja on suosittua sekä naisille että miehille. Katsotaanpa tarkemmin, mitä Super Sculpt on.

laitteet

Power aerobicin tärkein laite onkaikenlaisia taakkoja. Yleisin taakan muoto, joka on missä tahansa kuntoklubissa - käsipainot. Valtava käsipainot, joita käytetään kehonrakennuksessa, eivät mahdu tähän. Ammuntapelien paino on yleensä enintään viisi kiloa. On suositeltavaa käyttää erityisiä käsipainoja, joiden kumi on kuormitettu. Ne suojaavat sinua vammoista, joita saattaa esiintyä intensiivisen harjoittelun aikana.

Toinen raskaus, joka on lähes ainakäytetään "Super Sculpt", - erityinen sauva pampas. Pumppu on lihasten pumppaamismenetelmä, jossa otetaan pieni paino, mutta monta toistoa tehdään. Sitä käytetään yleensä lihaskuitujen täydellisen kehityksen päälinjauksen lopussa. Meidän tapauksessamme kukaan ei vaivaa, ja näiden palkkien valinta johtuu korkeasta koulutustasosta. Ammusten avulla paljon aikaa käytetään, joten jos se on raskas, se ei toimi.

Kolmas painovoima teho aerobicille -bodibary. Niitä käytetään usein Super Sculpt -järjestelmässä. Mikä se on? Se on vain erikoispainotettu sauva, joka painaa jopa viisi kiloa ja jota käytetään palkin sijaan. Tikku on metallinen ontto putki, joka on muovinen miellyttävä muovi. Runkoelementtejä voi käyttää yksin tai pannukakkujen kanssa, kuten yksinkertainen palkki.

Tehon aerobicin kuormituksen lisäksi käytetään seuraavia apulaitteita:

Voimistelu matto. Se, jota käytetään joogan harjoittamiseen. Mutta se on varsin sopiva ja yksinkertainen turisti karemat on vaahtoa.
Joissakin harjoituksissa tarvitset askelmalevyn.
Laajentimet ja muut kuoret, joiden periaate perustuu elastisuuteen.
Ja lopuksi kannattaa mainita miellyttävä urheiluvaatteita ja kenkiä.

Miten luokkia tehdään?

Yleensä tämän järjestelmän koulutus kestää enintään tunti ja jakautuu seuraavasti:

Lämmitä ja aerobista liikuntaa. Tämä on tarpeen lihasten lämmittämiseksi ja niiden valmistelemiseksi rasituksille.
Pääosa (teho). Se toteutetaan painotusaineilla ja erikoiskuorilla. Täällä kaikki riippuu tietyn kuntokeskuksen ominaisuuksista.
Lopullinen osa. Se sisältää harjoituksia rentoutumiseen ja venyttelyyn.

Kuormitusluokat

"Super Sculpt" -järjestelmässä on neljä kuormitusta:

Yläraja. Se tarkoittaa kehon vain yläosaa.
AVT. Työskentely puristimesta ja pakaroista.
TIT. Leg koulutus.
Body Sculpt. Kaikkien lihasryhmien harjoittelu. Tätä luokkaa kutsutaan joskus nimellä "Super Sculpt".

Koulutustyypit voidaan vaihtaa vuorotellen tai suorittaa erikseen, jos ongelma-alueita on huolellisesti tutkittava.

Mikä antaa Super-veistoksen

Mikä se on ("Super Sculpt"), löysimme sen. Katsotaan nyt, mitä hyötyä se tuo. Viime vuosina tämä ohjelma on tullut erittäin suosittu naisten kanssa, koska se mahdollistaa vatsan, jalkojen ja pakujen muodon parantamisen. Toinen ominaisuus, joka houkuttelee oikeudenmukaisempaa sukupuolta, on kyky säätää kuormaa ja harjoitteluaikaa Super Sculpt -kompleksissa.

Super Sculptin avulla voit ladata koko kehonSamanaikaisesti selvitä kädet, jalat, paina, selkä ja pakarat. Tehokkuuden ja aerobisen kuormituksen ansiosta järjestelmän avulla voit polttaa liikaa rasvaa, tehdä kehon muovia ja asentoasi kaunista.

Mutta tämä ei ole kaikkea, mikä antaa Super Sculptille. Teho aerobicilla on merkittävä parantava vaikutus. Se nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, lisää koskemattomuutta, parantaa mielialaa.

johtopäätös

Yllämainittuun kysymykseen vastataan tärkeimpiin kysymyksiin Super Sculpt -järjestelmästä.

Mikä se on? Tämä on aerobic-ohjelma.
Mitä tarvitset koulutukseen? Urheiluvaatteet ja jalkineet sekä halu työskennellä itse, kaikki muu on kuntoklubissa.
Kuinka hyödyllisiä nämä opetukset? Ne johtavat sävy koko keho voi päästä eroon ongelma-alueita, laihtua, rakentaa kestävyyttä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja verenkiertoelimistön.