Kuinka tulla ohut: harjoitukset pallo paino
Naisia kutsutaan olemaan houkutteleva,bewitch miehet, niittakaa silmäsi. Ikäluomien tai vapaapäivien jälkeen kuvamme muuttuu huomattavasti, eikä paremmaksi. On aika ajatella: tehokas lataaminen laihtuminen ei satuta. Voit tehdä tämän, voit aloittaa menossa kuntosalille tai kehittää itsellesi tehokas joukko harjoituksia laihtuminen.
Nykyaikaiset kunto-ohjaajat äskettäinalkoivat käyttää harjoituksia palloa laihtuminen, niitä kutsutaan myös fitboly. Kun käytät voimistelupalloa ja painonpudotusta säännöllisin väliajoin, et voi vain vetää eri lihasryhmiä, unohtaa selluliittia naisen ongelmasta, mutta myös menettää muutaman ylimääräisen kiloa.
Harjoitukset laihtumispalloon ovat erittäin tehokkaita. Se on helppoa ja hauskaa harjoitella fitballin kanssa, varsinkin jos sisällytetään suosikki musiikkikoostumuksesi. Tällaisten harjoitusten kauneus on, että niitä voidaan harjoitella kotona. Fitboly myydään kaikkialla: urheiluliikkeistä, ostoskeskukset, markkinoita, ja se on hyödyllinen pelejä lapsille. Mikä on liikunta laihtumispalloa? Tämä on hauska ja käytännöllinen pallopeli, joka vahvistaa lihaksia ja parantaa mielialaa.
Puhumme juttuista. Ne ovat suuria voimistelupalloja. Nykyaikaisilla markkinoilla on laaja valikoima värejä ja malleja, kokoja ja hintoja. Malleja, joissa on erityisiä kahvoja, kutsutaan myös sarveiksi, samoin kuin yksinkertaiset pyöreät fitballs. Jotkut yritykset tuottavat pallomaisia palloja. Näillä palloilla on hierova vaikutus, poistamalla kaikki tarpeettomat repeytykset ja epäsäännöllisyydet iholla. Voimistelupallot vahvistavat kehoa paitsi vahvistavat myös vestibulaarisen laitteen normalisointia. Jalkapalloa harjoittavissa harjoituksissa sinun on pidettävä tasapainossa, pidettävä selkä- ja niskaasi. Kaikki tämä vaikuttaa asentoon kohdistamiseen, kehittyy riippuvuus selkärangan tasaisesta asennosta.
Fitness, täydellinen voimistelupallo, auttaa jokaista naista löytämään unelmansa muodon. Fitballs vaikuttavat kaikkiin kehon osiin harjoitusten mukaan. Lisää terveellistä ruokavaliota kokoelmallesi, luovu huonoihin tapoihin, aloita kävelyä enemmän, ja pian sinulla on houkutteleva muoto.
Tässä on muutamia esimerkkejä fitball-harjoituksista. Ensimmäinen ja hauskinta on hyppäämällä. Kytke musiikki- tai suosikkisarja päälle, istu soittopalloon ja aloita hyppäämisen liikkeitä, älä katso ylös pallon pinnasta. Jännittävää harjoittelua päivittäin vähintään viidentoista minuutin ajan voit ponnahtaa jalat, tehdä ne sopiviksi ja ohut.
Seuraavat harjoitukset ovat hyödyllisiä vyötäröllä. Istuskaa jalkapalloa, paina tiukasti jalkasi lattialle. Suorita rungon syvät kulmat kussakin suunnassa vähintään 15 kertaa.
Nyt harjoituksen kaikkein ongelmallisin osanaisvartalo - pakarat. Istu mukavasti lattialla, taivuta polvet ja aseta pallot lantion väliin. Suorita hidas pakkaus vähintään kolmekymmentä kertaa. Seuraavaksi alkaa pakata fitball kaksi kertaa vähintään kolmekymmentä kertaa. Sitten neljä puristaa ja kahdeksan, pitämällä lantion tiukka pidempään.
Löysää lattiaa jalat ylös. Kiinnitä pallo polvien väliin ja aloita pumppaamalla puristin. Tee ensimmäinen single nostaa, sitten kaksinkertainen, nelinkertainen ja kahdeksan, kaikki viisitoista tai kaksikymmentä kertaa.
Kiinnitä rintakehän kädet ja paina rintakehää raskaaksi. Tämä harjoitus auttaa kiristämään rintaasi, jos teet sen joka päivä vähintään viiden tai kymmenen minuutin ajan.
Deal with kuntosali pallo ja unohtaa ongelmat kuvassa! Harjoitukset ovat hauska harjoitus sinulle, he voivat koristaa harmaita päiviä ja auttaa sinua yhä houkuttelevammaksi.
