Miten saada itseluottamusta: TOP-5 tapoja

Haluatko saada itseluottamusta? Kyllä, tämä on erinomainen laatu, jonka avulla voit arvioida positiivisesti mutta realistisesti itseäsi kaikissa tilanteissa. Pääsääntöisesti sitä ei ole annettu ihmiselle syntymästä, vaan hänet kasvatetaan itsekseen kunnioittavalla työllä. Totta, on syytä huomata, että itseluottamus ei esiinny mikään ihmeellisesti yön yli. Yksi halu tästä ei riitä, sinun on tehtävä kovaa työtä. Tavoitteena on ymmärtää, että olet hyvä ihminen, kunnioituksen ja rakkauden arvoinen.

1. Myönnä, että et ole varma. Ymmärtää tämän ilmiön syyt: mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ujo, aiheuttaa häpeää? Tämä voi olla lapsen psykologinen trauma vanhempien huolimattomista lausunnoista tai ystävien pilkasta. Olkoon se niin kuin mahdollista, ymmärrä tämä, katso tarkasti ja puolueettomasti mielikuvituksellisessa puutteellasi, mikä saa sinut tuntemaan itsesi huonommin kuin toiset, ymmärtämään sen epäjohdonmukaisuuden ja ... unohda se!
2. Keskustele tästä tilanteesta perheen tai ystävien kanssa. Jos voit muuttaa puutteellasi - tee se välittömästi (ostaa kuntosalin jäsenyyden, kirjoita tanssia varten, kuuntele stylistia tai kosmetologia, vierailee kurssi jne.). Jos ei, ota ne tietylle, korostaen yksilöllisyyttäsi.
3. Anteeksi itsellesi. Muista: kukaan ei ole täydellinen. On aikoja, jolloin vahvat ja onnistuneet ihmiset tuntevat itsensä epävarmoiksi, mutta kaikki nämä ovat vain väliaikaisia ​​tunteita. Käsittele liukastasi hymyillen.
4. Luo luettelo ansioistasi - koska kaikkimeillä on vahvuuksia. Tunnista kykysi ja yritä ilmaista sisäistä maailmaa heidän kauttaan. Itsetuho on itsensä uhraama uhraus. Lopeta tunne kuin uhri! Ei ole väliä, onko kykysi luettelo osoittautunut enemmän kuin vaatimaton - mieti, mitä haluat tehdä ja rohkeasti aloittaa työn, vaikka sisäinen ääni pelkää paniikissa, ettei siitä tule mitään. Tule ulos, miten muuten!
5. Muista filosofin sanat: rikas ei ole sellaista, jolla on paljon, mutta joka haluaa vähän. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi pyrkiä parhaansa, päinvastoin, kunnianhimo on sinun plus. Ole kuitenkin kiitollinen kohtalosta siitä, mitä sinulla on. Seuraavalla kerralla, kun olet ylpeä itsetuhoisesta hyökkäyksestä, ajattele asunnottomia eläimiä, nälkäisiä lapsia, lopullisesti sairaita ihmisiä, orpoja lapsia. Olen todella paha, ja sinä - vain onnekas!
6. Olla aina positiivinen. Huonoa mielialaa yrität myös säteillä optimismista. Älä ole pahoillani itsellesi ja älä anna muiden tehdä sitä.
7. Älä pelkää hyväksyä kohteliaisuuksia. Kun he kertovat teille, että näytät kauniilta, älä käännä silmäsi, anna silmätippoja pussista (joka muuten ei näe sinua) ja niin edelleen. Vain hymy ja sano "Kiitos!".
8. Hymyile aina heijastuksessasi peilissä, älä etsi virheitä, vaan juhli sen ansioita.
9. Luota varma mies. Kuvittele, että pelaat menetyksiä ystävien kanssa, ja sinulla on ollut tehtävänä viettää päivä (tai tunti) täysin itsevarmana henkilönä. Näet, että illalla et enää halua osallistua tähän kuvaan.
10. Ole periaatteellinen aina ja kaikessa. Tämä toisi kunnioitusta muilta.
11. Aina kun mahdollista, auttakaa ympärilläsi.ihmiset: harjoittaa hyväntekeväisyyttä, auttakaa vanha nainen raskaalla pussilla, pudonnut lapsi, kodittomat pentu. Auttamalla muita voimme olla parempia, ja lisäksi tiedät, että ihmiset tarvitsevat niitä ja tuovat positiivisia tunteita omaan elämäänsä.
12. Vältä täydellisyyttä - se voi estää sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Miten saada itseluottamus nopeasti

Psykologit suosittelevat urheilua tähän.tai ilmoittautua tanssilavalle. Tosiasia on, että urheilu edistää onnellisuuden hormonien synteesiä - endorfiineja, kehittää liikkeiden koordinointia, armoa ja vaikuttaa positiivisesti kuvaan. Yhdessä tämä lisää osaltaan itsetuntoa.

Miten saada itseluottamusta psykologisen koulutuksen avulla?

Nyt on paljon koulutusta kaikille.elämäntapauksia. Olemme myös kiinnostuneita henkilökohtaisesta kasvukoulutuksesta tai jopa triviaalista noutoprosessista - heitä opettaa toimimaan tehokkaasti vuorovaikutuksessa muiden kanssa, hyväksymään itseään sellaisina kuin he ovat, ja katsomaan maailmaa myönteisesti.

Tällä hetkellä suosittuja roolipelaajia ja psykologisia pelejä.Ne ovat myös erinomainen kouluttaja tällaisiin tarkoituksiin. Spontaani teatteri on luultavasti ihanteellinen: se opettaa meitä ilmaisemaan tunteita, ilmaisemaan itsemme, käyttäytymään erilaisissa, joskus täysin ennalta arvaamattomissa elämäntilanteissa. Jopa kuuluisa peli "Mafia" opettaa kuinka saada itseluottamusta, koska sen puitteissa henkilö yrittää uusia rooleja ja oppii olemaan luonnollinen.

Miten saada itseluottamusta: sokkihoito

Jos olet tarpeeksi ujo henkilöerityisesti luoda stressaavia tilanteita itsellesi, pakottaa sinut olemaan jatkuvasti keskellä huomiota, vuorovaikutuksessa vieraiden kanssa. Pian tämä tilanne tulee tunnetuksi sinulle.

Itseluottamus ei ole osa taitoja, vaan mielentila, joka on jokaisessa meistä - sinun tarvitsee vain avata se itsessänne.